《诺亚未来：养肠就是养命：肠道菌群贯穿一生的“健康舵手”！》
我们身体里有一个与我们共生共存的“隐形器官”——肠道菌群。它由数万亿微生物组成，其基因总数是人类
基因的100多倍。这条微观世界中的“星河”，从我们呱呱坠地那一刻起，便开启了它波澜壮阔的一生之旅，
深刻影响着我们的健康、情绪乃至衰老的进程。
换言之，当我们更多的了解我们的肠道菌群，善待和改善它们，同样积极的变化也会出现在我们的身体和生活中。人的一
生伴随着生、老、病、死，在我们逐渐衰老，走向人生终点的过程中，它们也会悄悄发生着改变。
一、婴儿期：肠道菌群的萌芽
当顺产婴儿出生那一刻，各种微生物已经通过母亲产道、皮肤、空气、医生护士的手等等接触新生儿，并进入新生儿
体内。 随后母乳喂养会为新生儿带来大量的益生菌，比如拟杆菌属（Bacteroides）、双歧杆菌（Bifidobacterium）、
乳酸菌（Lactobacillus）等形成以有益菌为主的“保护性菌群”，帮助有益共生菌在婴儿体内定殖，奠定了良好的肠
道菌群基础。
剖宫产婴儿皮肤常驻菌（如葡萄球菌Staphylococcus、丙酸杆菌Propionibacterium）、医院环境菌（如克雷伯菌
Klebsiella）占优，多样性降低30%-50%。刨妇产婴儿更多接触皮肤和环境中的葡萄球菌、链球菌，早期菌群多样性
较低，可能与过敏风险升高相关。刨妇产婴儿未能“继承”妈妈的菌群。
研究表明，剖腹产和非母乳喂养可能引起儿童代谢和免疫性疾病的风险增加，如肥胖、糖尿、过敏性疾病等。
二、儿童期 ：菌群多样性的“爆发期”
母乳喂养期间，婴儿的肠道菌群以双歧杆菌属为主，如长双歧杆菌、短双歧杆菌等。非母乳喂养的小孩，肠道菌群呈现
类似成人的“早熟”现象。
但一直母乳喂养会限制肠道菌群的成熟，因此6个月开始需逐渐添加辅食，添加辅食后肠道菌群进入快速变化的“过渡阶
段”，表现为菌群种类和多样性的增加，益生菌如嗜热链球菌、乳酸乳球菌等增加。同时如大肠杆菌等肠杆菌属的中性菌
也增加。
断奶后的儿童饮食结构与成人相似，固体食物引入（尤其是膳食纤维）促进产短链脂肪酸菌（如罗斯氏菌）增殖。家庭饮
食模式、兄弟姐妹、宠物接触显著增加菌群多样性。
这个时期肠道菌群也趋于稳定，肠道中适合消化母乳的双歧杆菌数目会减少，而适合消化植物多糖的菌群数目会增加，帮
助人们从植物性食物中摄取热量。此外，柔嫩梭菌和AKK菌等有益菌增加，毛螺菌和瘤胃球菌等中性菌的丰度增加。
肠道菌群易受环境因素的影响，如频繁使用抗生素可能导致双歧杆菌等有益菌锐减，耐药菌或条件致病菌（如艰难梭菌）
趁机占据生态位，恢复期可能长达数月。
儿童早期肠道微生态状态影响日后消化系统、免疫系统和神经系统的建立和发育，对儿童生长发育及终身健康意义重大，异
常菌群可能关联自闭症、多动症等疾病。
三、青春期：激素与菌群的“共舞”
青春期的肠道菌群变化于性成熟和身体各器官的成熟有关，与儿童时期相比，青春期的肠道菌群会受性激素的影响，性激
素（如雌激素、睾酮）变化可能改变肠道pH值，促进某些菌属（如普氏菌）增殖。
比如女性黄体酮可促进口腔拟杆菌属及普氏中间菌的生长，青春期肠道菌群功能多与生长和发育有关，亦是影响青春期少
年少女身体发育的重要因素，由于接触药物等，部分微生物会在这一时期获得耐药性。
青少年学业压力导致皮质醇升高，抑制乳酸菌生长，加剧肠脑轴紊乱，可能诱发焦虑、肠易激综合征。
四、成年期：菌群的稳定与挑战
成年人的肠道菌群相对未成年人更加稳定，肠道菌群的丰度较高，产生“核心微生物组”，以厚壁菌门和拟杆菌门为主，
且包含少部分放线菌门、变形菌门、 疣微菌门和产甲烷菌古生菌、真核菌以及噬菌体。
肠道菌群抗干扰能力增加，但是并不代表成年人菌群不受外界因素的干扰，饮食习惯、生活压力、季节、温度、海拔等
等因素都会影响成年人的微生物组成。
肠道菌群状态对人体健康影响重大，便秘、腹泻、肥胖、消化吸收不良等都可能是肠道菌群失调的表现。
五、妊娠期：女性的“特殊时期”
妊娠期是女性人生中比较特殊的时期，由于激素影响和生理变化，她们的肠道微生物也会发生变化，在孕晚期，准
妈妈们的肠道菌群多样性下降，具体表现为：
①与健康相关的细菌减少，如Faecalibacterium，丁酸产生菌、抗炎作用，预防肠炎；
②与疾病有关的细菌通常会增加，如Proteobacteria，引起炎症相关疾病；
这些变化改变着孕妇的新陈代谢，同时伴随的身体两个变化：
①身体脂肪量的增加
②控制血糖的激素胰岛素的敏感性降低
但这种对正常人来说不健康的变化，却是身体对孕期的主动适应，都是为了宝宝，因为这一过程促进脂肪组织的能量
储存并促进胎儿生长，而且为泌乳储存能量。心理变化如孕期及产后的焦虑和抑郁亦可引起肠道菌群改变。
六、老年期：菌群的衰退
肠道菌群随着年龄慢慢老化，老年人的肠道菌群多样性降低，双歧杆菌、罗斯氏菌等有益菌大幅下降，条件致病菌
（如肠杆菌科）比例升高，肠道内产生短链脂肪酸的益生菌减少，如柔嫩梭菌，同时伴梭菌属等条件致病菌增加，
由此引发免疫功能下降，消化吸收功能减弱，“炎性衰老”加速。
在人体衰老进程中，运动减少、营养改变、情绪状态、药物、居住状态的变化都会影响肠道菌群及其产物，带来生
理和免疫功能的变化。肠道菌群对衰老的影响不仅体现在消化系统中，也体现在对大脑和神经功能上，有研究表明，
肠道菌群也参与了阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病的发生进展。
结语：养肠，即是养命
从出生到死亡，肠道菌群的一生，就是我们健康状态的微观缩影。它并非一个静态的器官，而是一个可以被我们每
天的饮食和生活方式所塑造的动态生态系统。
通过拥抱多样化的膳食、补充充足的膳食纤维、规律运动以及谨慎使用抗生素，我们完全有能力为这个体内的“微
生物宇宙”播下健康的种子，引导它在我们生命的每一个阶段，都能焕发出积极的光彩，陪伴我们走向更健康、更
长寿的未来。